睡觉的时候
你会裸睡吗
内衣内裤都不穿的那种
想必很多人
都纠结过这个问题
不穿吧，怕不卫生，尤其是害怕私处受到啥感染。穿吧，又觉得身体受到了束缚，睡得不是那么自在舒服。这是一个关系到健康的问题，我们一起来详细了解一下~
是否要穿内衣裤？
有人喜欢一丝不挂地睡；有的人喜欢下身穿条内裤，上身裸着睡；还有的人喜欢把衣服穿得整整齐齐地睡。
其实无论是哪种睡觉方式，都可以的，只要自己觉得舒服、方便就行。但若一定要选个最好的，应该就是裸睡了。
能让你睡得更香
不穿衣服睡觉，身体没有了束缚，能够得到放松睡得自然更好。入睡后，人的体温会自然下降，理想的睡眠温度是18～21摄氏度。
如果穿着衣服睡，就容易影响皮肤对环境的感知，阻碍身体散热，从而影响睡眠节律。而若裸睡，皮肤对环境的感知就会更灵敏，有助于机体散热，使人进入深度睡眠。
对隐私部位好处多多
女人阴部常年湿润，容易滋生病菌。而裸睡能增加女性私处的通风透气性，使私处保持干爽，从而减少细菌的感染几率。
美国研究发现，习惯裸睡的男性的精子质量明显要好于那些喜欢穿着内裤睡觉的男性精子质量。因为穿着内裤睡觉，特别是比较紧身的内裤，睾丸温度会升高，这不利于精子的发育。
另外，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，可能会影响血液循环，导致生理功能异常，选择裸睡则可以避免减少这个问题。男性健康专家还指出，经常给私处透气，能减少男性泌尿系统和生殖系统器官被感染的几率。
保证皮肤呼吸通畅
人的皮肤有多种功能，如调温、吸收、分泌和排泄、免疫、呼吸等。裸睡有助于皮肤的呼吸通畅，促进新陈代谢，有利于皮脂腺和汗腺的分泌，从而减少毛囊炎、痤疮等皮肤病的发生。
如果穿得太紧，容易导致皮脂分泌不畅，汗液蒸发慢，细菌容易滋生并侵入毛囊。比如，穿过紧的或者材质不好的内裤就容易引起外阴或臀部的毛囊炎。
视觉上的冲击加上肌肤的亲密接触，会导致爱的荷尔蒙（催产素）分泌飙升。这种爱的分泌物，能够让你的身体变得更敏感，增加夫妻间的信任。
不穿会不会得病？
很多人不愿意裸睡的的原因就在此：担心裸着睡会感染皮肤病，甚至是性病。其实，皮肤没那么容易被感染，因为它有足够强大的自我防御体系，能够轻松抵挡一些小病小毒。
性病感染的几率也非常小。因为绝大多数情况下，性病都是通过性接触传播的。而且性传播疾病的病原（如梅毒螺旋体、HIV、淋球菌等）对环境的要求一般都很苛刻，离开机体后很容易失去感染能力。
只是裸睡，性病病毒不会传染到私处，无需太过担心。如果，你还是放心不下，可以穿一条宽松的内裤。
裸睡也是有讲究的
床单被套要勤换。如果你是那种床单被套用一年都“不舍得”洗的懒癌患者，劝你还是放弃裸睡。
长期不洗的床单被套，隐藏了很多灰尘、细菌、螨虫，它们会与你的身体“亲密接触”，易诱发过敏性皮炎、呼吸道等疾病。
所以建议至少1个月1次对床单被套进行换洗，夏天时候可以洗得更勤点。
注意保暖。睡觉爱踢被子的人，最好穿着衣服睡。尤其是冬天，本来就冷，光着身子睡觉还踢被子，非常容易感冒。
裸睡环境要隐秘、独立。一个人住还好，要是和家人或者室友一起住，一定要注意隐私保护。
4类人不能裸睡
患有皮炎等皮肤病。这类人群最大的特点是容易过敏，裸睡时皮肤直接暴露在环境中。如果睡眠环境不够卫生（比如有灰尘和虫螨），则很容易引起皮肤过敏，加重病情。
发育阶段的少女。这个群体的人还处在发育阶段，生殖器官等都比较脆弱，裸睡卫生不达标的话容易感染细菌。
气血虚弱的人。气虚阳虚的人容易在裸睡前后易受寒着凉，会引起腰痛、关节痛、头痛等症状。
有高血压、冠心病的老年人。老年人体温调节能力差，裸睡时，如果外界环境温度变化比较大，容易导致体温出现波动，从而诱发心血管问题。
编辑：刘迪
（来源家庭医生）
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