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你，是一个精子

你很幸运

没有被卫生纸裹住

没有被套套挡住

也没有孤独地老死在蛋蛋里

你遇上了一个月一次的排卵期

和其他亿万兄弟一起

咻！冲向终点！

路途中虽然不及西天取经九九八十一难

但也是不容易的

已知每个精子的长度大概（加上尾巴）

60μm（微米，一毫米的千分之一）

而需要跋涉的路途是μm

你看着其他兄弟们

跑错路

累死在路上

到达“卵子”的时候

只剩下——个了

你们齐心协力

用头顶的

撞per南墙

溶解卵子外的

最终，你在兄弟们的帮助下

穿过透明带

奔向了终点！

这不比博燃

由此我们可以看出

要想让精子与卵子相遇

一个健康且坚强且幸运的精子多么重要

BUT

虽然一个成年男性每天产精量在上亿

只不过...

国家卫健委权威统计，我国不育的育龄夫妇中，单纯男方因素占比约30％。

我国男性精子数量正在以每年1％的速度递减，精子数量降幅达到40％以上。1毫升精液中精子数量仅为20年前的15％。精子少、活力差、畸形多，易导致不育。

少弱精子症也困扰着很多男性

困扰着渴望要有新成员的家庭

那么

是什么原因使精子的质量变差了呢

1.烟酒

长期大量抽烟，烟当中的有害物质会增加精液里面的硫氰酸，会抑制精子的生产与活动能力，还会降低精子DNA的稳定性，从而降低受孕几率。

过量饮酒，会损害睾丸生精细胞功能、干扰精子生长成熟，使精子畸形。

2.温度

高温对睾丸会产生损害，这也是那两个小蛋蛋会长在身体外面的原因，男性应尽量避免在高温环境中停留过长时间，如洗桑拿浴和用热水泡澡等。

有资料表明，如果连续3天浸泡在43℃～44℃的温水中，1次持续20分钟，就可将原本精子浓度正常的人，使其精子浓度可降到0万/ml以下。

3.熬夜

人的精力、体力、生殖能力与我们的睡眠质量有着紧密的关系，夜间人体分泌激素相对白天来说还是比较低的。

熬夜会导致大脑皮层超长待机工作，刺激兴奋，强制其继续分泌过多的激素，使内分泌系统失调，从而影响男性器官内精子的形成和质量，进而导致男性不育。

4.性生活混乱及不洁

性生活混乱及不洁易引起男性生殖道感染。引起生殖道感染的病原有淋球菌、结核杆菌、病毒、支原体、衣原体、滴虫等。

生殖道感染首先影响米青子的生成和运输，造成少精症而引起生殖能力下降。

到这里的朋友们

看看自己（伴侣）中了几条？

“小蝌蚪”很脆弱

需要好好地保护

那该如何养好“小蝌蚪”呢

1.减少损害精液质量的各种不良习惯

有许多不良生活习惯对精液质量有一定的损害，如：经常穿紧身裤、桑拿、高温热水坐浴、久坐、大量饮酒（尤其是高酒精度的酒）、大量吸烟、超重甚至肥胖、大量喝咖啡、长期食用快餐等。

2.科学合理的健康饮食

足量的蛋白质、维生素、微量元素可以促进精子的产生，如维生素A、B、C、E等都可增加生殖功能。

此外，一些微量元素如锌、硒、锰等的缺乏也会影响男性的生育能力。因此平时可以多食用富含锌、硒等的坚果，如核桃、山核桃、板栗等。

3.规避不良环境因素

要注意防护电磁辐射，使用有电磁辐射的电器时离此类电器至少一米以上；使用笔记本电脑时不要放在膝盖上；新装修的房子最好通风较长时间再住；不要长时间接触有毒的化学品，如苯、苯酚等。

4.心情放轻松点儿

压力太大可能会影响睾丸生精功能，使精子质量下降，从而导致不育。所以日常生活中要保持良好的心态、科学的方法和健康的生活行为，用积极向上的心态面对各种压力和问题。

5.避免熬夜、过度劳累，多运动

经常熬夜和过度劳累会影响精子的生成，使精子活力下降。适当的运动对提高精子活动力有一定的积极作用，以有氧运动为主，如慢跑、游泳等。

为了孕育出健康的宝宝

准爸爸们还是要注意养成健康的生活习惯

养好小蝌蚪哦~

如果不知道自己的小蝌蚪咋样了

欢迎来这里检查哦~

龙华区妇幼保健院

不孕不育与生殖健康科

不孕不育与生殖健康科由生殖女科、生殖男科、生殖护理、男科实验室构成，旨在为不孕不育的患者提供专业、安全、优质、个性化的助孕服务，提供女性全生命周期的生殖健康服务。

目前拥有完善、专业的医疗团队：主任医师2名、副主任医师2名、住院医师1名，博士2名、硕士1名。

?诊疗范围：

男性、女性生育力评估

不孕不育患者的规范化检查治疗

排卵障碍患者排卵监测及促排卵治疗

复发性流产及反复种植失败的综合性诊治

宫腔粘连的特色宫腔治疗

不孕不育症患者的特色中医治疗

围绝经期综合征患者长期健康管理

优生优育咨询及孕前指导等

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周一至周六：上午08:00-12:00下午14:00-17:00

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