说起洗澡，可真是一件舒服事儿。天冷的时候洗个热水澡，浑身暖洋洋的；天热的时候洗个澡，能把身上黏糊糊的汗水通通洗掉。但是对于有些人，洗澡也很纠结，每次脱完衣服后就有这样疑惑：是先洗头还是先洗身体？是用香皂还是沐浴露？等等.......大家洗澡的时候，可别只想着追求“舒服”，下面这些事，小编劝你一件也别做。

◆关于洗澡的9个真相

1.先洗身体还是先洗头？看个人习惯！网上曾流传着正确洗澡顺序是：洗脸，洗身，再洗头，而最后洗头的原因也是五花八门：有说先洗头，寒气和凉风会进入头皮，也有说先洗头会导致头部血液流通不畅，甚至导致猝死......其实，不论是先洗哪儿，对身体的影响都差不多。只是不同的人可能存在一些体验上的差异，但说它会猝死就夸张了。比洗澡顺序更重要的是合适的水温以及合适的洗澡时间！2.洗太久——身体脱水、大脑缺氧辛苦忙活了一整天，晚上洗澡的这段时间是放松身心的好时机，有些人一进了浴室就不想出来。还有些爱干净的人，一洗洗上个把小时，生怕洗得不够干净。有些人一进浴室就控制不住自己，洗澡的确很舒服，一呆就是1小时以上，还有人借机思考人生...但是，在浴室呆久了，可能会因为室内密闭、不透气，导致身体缺氧、供血不足，从而出现胸闷、喘不过气的现象。洗澡时间太长，还会对皮肤表面起保护作用的「皮脂膜」造成影响，长期下去，没问题的皮肤都被「洗」出问题了。可这样洗，轻则伤皮肤，重则引来生命危险！

伤皮肤

洗澡时间太长，还会对皮肤表面起保护作用的「皮脂膜」造成影响，长期下去，没问题的皮肤都被「洗」出问题了。

脱水

洗太久，易引起眩晕、心慌、多汗等脱水症状。

大脑缺氧

在浴室呆久了，可能会因为室内密闭、不透气，导致身体缺氧、供血不足，从而出现胸闷、喘不过气的现象。

大脑缺氧，会导致呼吸困难，还可能出现晕倒、脑出血、心绞痛等症状。中老年人尤其危险。

Tips：每隔2～3天洗一次，一次洗10～15分钟就够了。

4.用冷水洗澡——当心猝死、招来妇科病天气渐渐变暖，又快到出汗的季节了。有些人觉得出汗后冲个冷水澡才痛快，还有人认为能强身。但是，天热时体表血管扩张，遇冷后会急剧收缩，容易对心脑血管造成损伤，若已经有此类基础疾病的话就更危险了。经常用冷水洗澡，还易引起女性内分泌失调，引发腹痛、月经不调、阴道炎、盆腔炎等一系列妇科问题，月经期、孕期、哺乳期内要特别注意。而对男性来说，常洗冷水澡也会诱发或加重前列腺疾病，增加早泄、射精痛的风险。5.洗澡水什么温度合适？用冷水洗澡不好，太热的水也不推荐。有不少人喜欢用热一点的水洗澡，觉得很舒服、很放松。但，洗澡水温太高，会带走皮肤表面的油脂，使皮肤干燥，甚至刺痒、皲裂。更危险的是，高温会使全身表皮血管过度扩张，心脑血液供应减少，造成缺血缺氧，引起心慌、胸闷、头晕，甚至休克。洗澡水温标准因人而异。很多人觉得高温杀菌，所以温度越高，洗得越干净？这说法乍一听还挺有道理，但是人皮又不是猪皮，是会烫伤的啊！有研究表明：44℃热水持续接触6小时左右就会导致烫伤；如果水温再升高5℃（即49℃），则大概只需要10分钟；而60℃以上的热水，接触十几秒就可能发生深度烫伤了。况且，洗澡的真实目的不是为了杀菌，只是为了「除垢」，这些污垢包括皮肤脱落的细胞、汗液及灰尘等。你的毛孔也不会因为温度升高「打开」，而洗的更干净。所以最好的洗澡温度大概就是自己感觉不冷不烫、倍儿舒服的那种。找到自己适合的水温，才能安心地洗个热水澡，而不是「开」水澡！6.大力搓澡——病菌、湿气易入侵很多人习惯在洗澡时搓“泥”，特别是北方朋友们，不搓搓总觉得没洗干净。搓澡可以，但没必要使太大劲。但凡事都讲究个度。用力搓澡，你是爽了，皮肤却很受伤。有的人洗澡总喜欢使劲搓，把皮肤搓红了，才觉得爽；或者不搓点东西出来，就没有成就感。搓澡本无错，毕竟洗澡就是要把身上的脏东西都洗干净，但是清洁也要适度。我们皮肤表面有一层「保护屏障」，可以阻止灰尘、细菌等进入身体，也可以起到保湿作用。如果搓得太过分，把皮肤搓红了，搓痛了，会破坏皮肤角质层，加快水分流失，就会破坏皮肤的保护屏障，导致皮肤过敏，容易干痒。而且，这层保护屏障一旦受损，病菌和湿气也更容易入侵体内。所以，搓澡时千万要注意力度。所以搓澡没必要使太大劲，毕竟，再大力，也搓不瘦的。7.经期不能洗澡？可以淋浴。很多女性在经期，就既不洗头也不洗澡，担心「大姨妈」来了洗澡洗头会头痛。这种情况确实存在，不过这种头痛大多数跟身体激素水平的改变有关，不管你洗不洗，头疼的概率都在那里，不多不少。虽然经期的女性确实会比平时脆弱一点点，可是洗头洗澡还是没问题的，只是不建议盆浴。如果实在担心洗澡对身体有影响，那就用温水洗，洗完记得及时擦干，注意保暖就行。8.公共浴室会传染性病？只要你是在卫生清洁的正规洗浴场所泡澡，并不会感染性病。大多性传播疾病的病原（比如梅毒螺旋体、HIV、淋球菌等）对存活环境要求都比较高，离开人体很快就会失去感染能力的。以大家比较熟悉的HIV来说，除非感染者在浴池中大量出血，而周围一起洗浴的人又不巧有开放性创口，否则并不会因为泡在了一个池子里就感染HIV。9.洗澡后多久涂身体乳好？洗澡后的3分钟内，是涂抹保湿产品的黄金时间。洗澡后的三分钟，皮肤还处于湿润状态，表面会有些细小的水珠或蒸汽，这个时候涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机。长期坚持下来，皮肤会越来越细腻光滑。三分钟后，身上的水分都蒸发得差不多了，这时候再涂身体乳的话，水合作用会减弱，效果也就没那么好了。其实，洗澡，本就是生活中很简单的小事，并不需要那么多困扰。知道了洗澡的这9点小知识，就可以真正做到洗得舒服、洗得干净啦！想要洗个健健康康的澡，除了别做上面这几件伤身事，这些小细节也要注意：

◆注意这几点，洗个健康澡

1.空腹饱餐不宜洗澡空腹状态下洗澡，容易导致血糖过低，引起头晕、四肢乏力，甚至晕厥。饭后立即洗澡也不好，会使腹腔血液供应减少，影响消化。吃完饭最好过半小时再洗澡。2.洗澡前后喝点水及时补充水分，能防止身体脱水。建议洗澡前后喝一杯温开水，喝的时候不要着急，小口慢饮。3.注意通风注意通风这一点说了很多次，但年年都有一氧化碳中毒的事件发生。浴室不通风，除了易引起一氧化碳中毒，还可能造成缺氧，人在里面久了容易呼吸困难，甚至晕厥。所以，洗澡时一定要保持通风，有排气扇开排气扇，没有的一定要给门窗留个缝。4.老人洗澡加个凳年纪大的人，洗澡时站久了可能出现体力不支的情况，做弯腰、抬腿等动作时，也容易发生晕倒、摔跤等意外。所以，家有老人的，最好在浴室放个凳子，让老人坐着洗。洗澡看似是一件非常简单的事情，但其实也暗藏门道的，大家要避免走进洗澡的误区，正确的洗澡才能达到清洁身体和放松身体的作用。

作者｜Kin-Xu

编辑｜徐盖

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