墙滴水，地冒水，玻璃流水……南方特有的“回南天”里，不仅空气中潮湿得能拧出水来，我们体内也是湿气十足。每年遇到回南天那一两个月，超级令人烦恼！窗也不敢开，底裤晾了一个星期都不会干。下面大福州小编就为大家总结了“回南天”的一些知识：

●“回南天”气候特点

1.潮湿、粘腻、阴晴不定

2.风速小，粉尘多，容易滋生细菌

3.晴朗的日子紫外线已达中等强度

●“回南天”滋事种种

1.湿重阻气血循环，关节病、肌肉疼痛加重

2.病毒细菌活跃，要防急性胃肠炎

3.又湿又闷，老人备受考验

4.病原体感染多，慎防阴道炎

“回南天”的危害与防御

“回南天”出现的时候，无论您身处哪个角落都能感觉到空气中的“潮”意，地板冒水，家具、墙壁“冒汗”，衣服、床上都感觉有一股潮气，窗玻璃上是水蒙蒙的一片。“回南天”里，油漆剥落、墙面发霉发黑、家具和书籍发霉现象很常见，粮油食品也容易发生变质。遇到“回南天”，空气中的水汽顺着电器散热孔渗入内部元器件，家用电器不仅变得反应“迟钝”，而且可能因潮湿造成线路短路而频发故障，严重的还引起漏电事故和火灾。

防御：家中防潮十招搞定

　防潮十大招之TOP1：一早一晚紧闭窗户

　　当潮湿的“回南天”来袭，最好、最简单的防潮方式就是紧闭家中的窗户，特别是关闭朝南和东南的窗户。防潮的最重要时段是每天的早晨和晚上，这两段时间的空气湿度较午间更高。在转吹北风的时侯将门窗打开。

　　特别注意：中午有阳光也别开南窗。有些人以为中午阳光明媚，可以开窗通风，这种做法并不能缓解潮湿现象。中午是室外气温最高的时候，室内外温差也最大，这个时候通风，有时会引致室内地面、墙面水汽凝结更加严重。

　　防潮十大招之TOP2：及时排水

　　把生活中的水份尽量排出去。比如卫生间洗澡的水份，厨房做饭的水蒸气要及时的排出去，如果不能排出，也要做好隔绝工作，以免湿气加重。

　　防潮十大招之TOP3：铺报纸

　　如果处理不及时，天花板、地面都会有一点雾水，这样走在上面容易摔跤，特别是儿童和老年人，因此要注意安全，家里可以先铺设一些过期的报纸，纸皮进行吸湿和防滑。

　　防潮十大招之TOP4：使用干燥剂

　　回南天里干燥剂是必备品，也是简单直接的方式。购买一些干燥剂、防潮剂回来，放在客厅卧室里面，大约一个30平方客厅需要放置3包，当然购买生石灰也是可以的，但是要注意放好，别让小孩子触摸。洗手间和浴室等小空间地带，可以用布袋包裹生石灰吸潮。也可以将洗衣粉的袋子戳几个洞，放在需要除湿的角落里，洗衣粉吸水后会变成一块一块的。

　　防潮十大招之TOP5：点蜡烛

　　点蜡烛能使水汽无法凝结，从而减低室内湿度。如果家里已经出现霉味，可以选用含天然植物香熏精油的蜡烛，这样的蜡烛既可以干燥空气，又可以去除房间里的霉味。

　　防潮十大招之TOP6：用热水加盐拖地板

　　在温水里加入几勺盐，等盐充分溶解之后，把拖把浸泡在盐水里，拧干之后就开始拖地。温热的盐水蒸发速度会比冷水快，地板干的速度也会比较快，食盐里的氯化镁和氯化钙能够吸附水分，防止水汽在地面凝结，吸水干燥后又会变成小颗粒，地板的干燥时间就又延长了。

　　防潮十大招之TOP7：用设备

　　利用抽湿机、空调或暖风机。目前市场上的除湿产品主要有空调、抽湿机、暖风机，一般家庭使用的空调都有除湿的功能。平时不在家时，建议关闭门窗，打开空调并调整到除湿档，一台普通空调日除湿量是48升，可达到除湿效果。平时回家后，建议窗不要开得太大，最好用电扇帮助空气对流，增加防霉效果。在条件允许时，也可适度使用除湿机，日除湿量为36升左右，由于除湿机耗电相对较大，建议配合空调使用。

　　防潮十大招之TOP8：开启家电待机状态

　　在湿气较重时，可让家电进入待机状态，机器内部处于工作状态的零件会散发一定的热量，有助于驱散机器体内的潮气，防止电器短路。

　　防潮十大招之TOP9：使用辣椒干、炮仗、火盆

　　民间历来有传统的防潮做法，一种是放置辣椒干，可吸收一定水分，不过一定要常更换新的辣椒干；另一种是放置质量可靠的炮仗，因为炮仗内有硫黄，不但可除湿还可除虫。不过专家提醒，“土方”虽然效果好，但是譬如炮仗存在安全问题，市民使用时还是小心的好。此外，还可以在房间里烧上一盆火炉来提高室内的温度，使水汽无法凝结，从而减轻室内湿度。

　　防潮十大招之TOP10：衣服防潮用活性炭

　　衣柜里，把不穿的衣物用真空抽气袋收好。鞋子靴子请用报纸包裹好，放入鞋盒鞋柜里。除了一到晴天就翻晒衣物之外，平时可以在衣柜、衣箱里放置一块香皂，消除霉味。也可以将干茶叶装入纱布袋，分置各处，不仅能去除霉味，还能让衣物散发阵阵清香。不要在雨天整理衣物，以免潮气入侵衣柜；到超市里购买吸湿盒、活性炭等放进衣柜内，并且记得将衣柜门关好。

还有个尴尬的问题，用热水加盐拖地板能防潮，那底裤不干咋整！

这种潮湿的“回南天”适合细菌的生长繁殖，容易引发一系列疾病，如流感、呼吸道疾病、胃肠道疾病、皮肤病、关节炎、心理不适等，这在中医中是一种“湿邪”。

身体保健

关节和肌肉湿重阻气血循环，少动易增病痛

“一些长期患有关节炎的市民，尤其是老人，对‘回南天’”比天气预报还要灵验。”专家说，90%的关节炎病人对气候变化敏感。空气中的湿度上升，可使关节肿胀、疼痛加重，诱发或加重原有的关节疾患。

“中医认为，这个时节的关节病、肌肉疼痛是跟湿邪加重引起的。”专家解释说，春天虽然自然界和人体内的阳气开始逐渐回升，但当“回南天”一到，湿度过高、阴气过重，人体的血液循环更受影响。不爱运动且日常工作生活要久坐、伏案的人群，颈椎、腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力，甚至周身不舒畅，这是湿邪侵犯人体的明显症状。

对策：

首先是注意防湿，如果居住或工作的环境比较潮湿，要注意做好防潮工作，例如，浓雾天气时要关好门窗等；“除了用各种办法尽量保持居所和工作环境的干爽外，每天最好抽一个小时左右做做运动，促进血液循环，保持周身气血的流畅，通则不痛。”专家建议，有明显湿重症状者，可尝试到正规的医疗场所拔火罐或做温针（将艾段套在针灸的针柄上烧）治疗；第二是使用饮食调理，可以在煲汤时适当加入一些药材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子、苍术等；另外在乍暖还寒、阴晴不定的季节尤其应注意保暖。

消化系统病毒细菌活跃，要防急性胃肠炎

“回南天一来，空气十分潮湿，细菌、真菌、花粉、病毒、尘螨、霉菌繁殖迅速，是支气管炎、肺炎、哮喘等各种呼吸道疾病的高发期，而慢性支气管炎首当其冲。”专家介绍，潮湿的天气还容易引发消化不良、腹痛泄泻等胃肠道疾病。“最近消化科的患者数量明显增多，比平常增加15%左右。”专家提醒说，隔夜的饭菜最好不要吃，再吃时就易出现上吐下泻的症状。有的人认为剩菜剩饭经过加热，就可以将细菌完全杀死，这种想法是错误的。虽然通过℃的高温可杀灭剩菜中大部分的致病菌，但若存放的时间太长，菜中的细菌可释放出毒素，就是再怎么加热，也可能无能为力了。

对策：

一、很“潮”的天气里，要避免到户外活动，否则，一旦感冒，病程会较长。要有充足的睡眠时间，注意不可在出汗时吹风，谨防外邪侵袭机体。

二、饮食方面多吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。湿气太重，身体条件许可的人，也可适当吃些辣椒，帮助消化，增加食欲，从而有助预防在潮湿的时候出现消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱的现象。

专家说，在潮湿的季节，若感觉自己有湿邪入侵的症状，如精神不振，头晕困倦、上腹闷胀、下腹隐痛等症状，可用藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡仁等煲骨头汤或单独煲水饮，对祛湿有较好的功效。

妇科疾病多发，女性应防阴道炎

春夏交替是妇科疾病的多发季节，“霉菌、滴虫、淋球菌、支原体和衣原体等病原体，稍不注意就很容易侵袭女性，引发各种妇科炎症。而在这些疾病中，又以阴道炎最为常见。”专家称，回南天衣物较难干，越来越多的病原体又相继被激活，引发妇科炎症的风险也就更大。

对策：

生活保持规律，避免过度劳累；避免穿透气性能差的紧身裤、牛仔裤，替之宽松透气的裤子；尽量不要穿纸内裤；不要频繁冲洗阴道。如果发现自己阴道分泌物增多，白带异常，阴部瘙痒、异味，请及时就医。

食疗祛湿汤谱

1.健脾祛湿汤（2-3人分量）

材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横脷）克，清水适量。

做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横脷洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。

●适合脾胃差者饮用。

2.和中化湿汤（3-4人分量）

材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。

做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。

●适合湿热脾虚者饮用。

3.清热祛湿汤（2-3人分量）

材料：土茯苓克，粉葛克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。

做法：土茯苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。

●适合去骨火，祛湿，清热毒。

4.鹌鹑祛湿汤（2-3人分量）

材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。

做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。

●适合清热祛湿，润肺化痰。

常见的祛湿食物：

1.玉米：补中健脾，除湿利水。

2.胡萝卜：下气补中，补肝益肺，健脾利湿。

3.南瓜：补脾利水，解毒杀虫。

4.荠菜：清热解毒，健脾利水，凉血止血，平肝明目降压。

5.薏米：健脾利湿，清热排脓。

6.冬瓜：利水消痰，清热解毒。

7.赤小豆：利水除湿，通乳，解毒排脓。

8.白扁豆：健脾，化湿，消暑。

9.蚕豆：清热利湿，健脾涩精。

10.黄豆芽：清热生津，健脾利湿。

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