洗澡，本是件舒服又快乐的事。
但是有些人洗澡却很纠结，每次脱完衣服后就有各种疑惑：是先洗头还是先洗身体？是用香皂还是沐浴露......
今天我们就来聊聊7个关于洗澡的真相，让大家今后洗澡都简单点～
01
先洗身体还是先洗头？
看个人习惯！
网上曾流传着正确洗澡顺序是：洗脸，洗身，再洗头，而最后洗头的原因也是五花八门：有说先洗头，凉风会吹到头皮，也有说先洗头会导致头部血液流通不畅，甚至导致猝死......
其实，不论是先洗哪儿，对身体的影响都差不多。只是不同的人可能存在一些体验上的差异，但说它会猝死就夸张了。
比洗澡顺序更重要的是合适的水温以及合适的洗澡时间！
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02
洗澡水什么温度合适？
水温标准因人而异。
很多人觉得高温杀菌，所以温度越高，洗得越干净？
有研究表明：
44℃热水持续接触6小时左右就会导致烫伤；如果水温再升高5℃（即49℃），则大概只需要10分钟；而60℃以上的热水，接触十几秒就可能发生深度烫伤了。
所以最好的洗澡温度大概就是自己感觉不冷不烫、倍儿舒服的那种。找到自己适合的水温，才能安心地洗个热水澡，而不是「开」水澡！
03
洗多久比较好？多久洗一次？
秋冬季每隔2～3天洗一次，一次洗10～15分钟就够了。
洗澡次数老少有别
每天一洗对于中青年来说一般没什么问题，但对于以下的群体可能就不适用了。图片来源网络
对于老年人，由于代谢活动低下，皮肤干燥，洗澡频率不宜过勤，建议每日或隔日洗一次。洗澡时注意水温，以避免每年因冲凉而导致急性心肌梗死的悲剧发生。??对于婴幼儿，洗得太频繁，会破坏宝宝皮肤上的皮脂，导致宝宝皮肤干燥；洗得太少了，宝宝身上也会又痒又不舒服。
《中国皮肤清洁指南》建议：
1岁以内的小婴儿在会爬之前，以每周2次为宜，最多隔一天洗1次；当天气变热或宝宝活动量增加，可以适当增加洗澡频率。??
04
洗澡时使劲搓澡？
搓澡可以，但没必要使太大劲。
搓澡搓“泥”越多越干净？
再来说说搓澡常见的“泥”。洗澡时如果用力摩擦皮肤，往往会搓出一些灰白色的细长条，俗称澡泥。图片来源网络
??这些澡泥主要来自于生理性污垢，是人体皮肤自然产生，分泌的代谢产物，包括老化脱落的细胞、汗液、皮脂等。
此外也有一定的外源性污垢，包括体表微生物、环境污物、各类化妆品或外用药物的残留，以颗粒状沉积在皮肤的表面。
很多人洗澡觉得搓得越多越干净，看到搓出来一条条的泥甚至还有成就感。但其实这个观点是有待商榷的，过度用力清洁皮肤污垢，会破坏皮肤角质层。?
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???这样还会让未老化的细胞提前脱落，降低皮肤屏障功能，反而容易造成细菌感染，同时加快水份流失，导致皮肤过敏或干燥。
因此，如果有搓澡的习惯，建议轻轻搓，以皮肤不发红不疼痛为准。
05
经期不能洗澡？
可以淋浴。
很多女性在经期，就既不洗头也不洗澡，担心「大姨妈」来了洗澡洗头会头痛。
这种情况确实存在，不过这种头痛大多数跟身体激素水平的改变有关，不管你洗不洗，头疼的概率都在那里，不多不少。
虽然经期的女性确实会比平时脆弱一点点，可是洗头洗澡还是没问题的，只是不建议盆浴。
如果实在担心洗澡对身体有影响，那就用温水洗，洗完记得及时擦干，注意保暖就行。
06
公共浴室会传染性病？
只要你是在卫生清洁的正规洗浴场所泡澡，并不会感染性病。
大多性传播疾病的病原（比如梅毒螺旋体、HIV、淋球菌等）对存活环境要求都比较高，离开人体很快就会失去感染能力的。
以大家比较熟悉的HIV来说，除非感染者在浴池中大量出血，而周围一起洗浴的人又不巧有开放性创口，否则并不会因为泡在了一个池子里就感染HIV。
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其实，洗澡，本就是生活中很简单的小事，并不需要那么多困扰。
知道了洗澡的这6点小知识，就可以真正做到洗得舒服、洗得干净啦！
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